Se considera normal ir al baño de 1 a 3 veces al día; si sueles ir un par de veces por semana o algo así… es muy probable que sufras de estreñimiento. Tampoco es normal que requiera mucho esfuerzo: si te toma mucho tiempo (10 min. es mucho tiempo), es otra señal de que estás estreñido. Aunque tiene diversas causas, el estreñimiento está relacionado principalmente con la alimentación. Aquí te contamos cuáles son los alimentos que pueden estarte causando problemas.
Plátanos: El efecto de los plátanos sobre el tránsito intestinal depende de su madurez: cuando están maduros pueden ser de ayuda, pero cuando están verdes, el almidón que contienen provoca estreñimiento.
Pan blanco: El pan blanco no contiene fibra y digerirlo toma tiempo. Además de generar gases, hace que el tránsito intestinal sea más lento, de manera que conviene comerlo en cantidades pequeñas u optar por panes integrales, cuya fibra es una gran ayuda para ir al baño.
Pan y tortillas tostados: La deshidratación es una de las causas principales del estreñimiento, así que conviene evitar los alimentos que aumentan la deshidratación del cuerpo.
Papas fritas: Todos las adoramos, pero la verdad es que las papas fritas tienen un nivel bajísimo de fibra, demasiada grasa y mucha sal, y todas esas son causas de estreñimiento.
Chocolate: Otro alimento sobre el que preferiríamos no saber. Aunque el chocolate oscuro tiene muchos beneficios para la salud, sus niveles de grasa y azúcar le dan mucho trabajo al sistema digestivo y hacen que vaya más lento, provocando así el estreñimiento.
Carne roja: Aunque no es una causa directa de estreñimiento, la digestión de la carne roja toma mucho tiempo y esto no es nada bueno para el tránsito intestinal.
Queso: Como los demás alimentos ricos en grasa y pobre en fibra, el queso es uno de los culpables más frecuentes del estreñimiento.
Helado: Esta también es una mala noticia, pero seguramente ya sabías que el helado contiene mucha grasa, poca fibra y mucha azúcar…
Huevos: No todas las personas tienen problema para digerir los huevos, pero para algunos pueden ser causa de estreñimiento
