Alimentación y Salud intestinal con la especialista en nutrición Sarah Flores

La importancia de cuidar la salud intestinal desempeña un rol fundamental en la salud integral, en el intestino se encuentra hasta el 80% del sistema inmunológico proveniente de la Microbiota Intestinal, donde la mayoría de las enfermedades proviene de un intestino enfermo.

¿Cómo cuidar la salud intestinal?

Uno de los principales factores que impactan la salud intestinal es la alimentación. Llevar una alimentación alta en fibra proveniente de frutas y verduras promueven el crecimiento favorable de microorganismos buenos o esos "bichitos" qué tenemos en nuestro colon qué favorecen el equilibrio intestinal, buena inmunidad y buen ánimo.

Asimismo, la importancia de tomar agua y mantenerse hidratado a lo largo del día favorece nuestra salud intestinal así mismo como hacer ejercicio, dormir bien, saber gestionar el estrés y la ansiedad.

¿Qué impacta negativamente la salud intestinal?

El consumo de alimentos altos en azúcar/ULTRAPROCESADOS como:

Chucherías, sodas, jugos, galletas, bollería, dulces, bebidas alcohólicas, bebidas energizantes, sustancias tóxicas y comidas rápidas.

El consumo prolongado de protectores gástricos.

Mala calidad de sueño y falta de ejercicio.

Padecer de estreñimiento.

Consejos prácticos para mejorar la salud intestinal:

• Tomar 1 vaso con agua al momento de levantarse cada mañana.
• Desayunar huevos con verduras y acompañarlo de aguacate ya que es muy alto en fibra, así como los frijoles también.
• Almorzar siempre con verduras y ensaladas coloridas y hortalizas. Procurar qué la mitad del plato estos cubiertos de verduras y ensaladas y puede incluir aguacate también.
• Cenar huevos, plátanos, frijoles, lácteos y puede agregar encurtidos ya que favorecen una buena salud intestinal por su alto contenido en fibra, antioxidantes y probióticos.
• Procurar tomar los líquidos 30 minutos antes o después de cada tiempo de comida.
• Consumir una fruta al día.

Para una mayor información pueden visitar su clínica en: Consultorio clínicas ANFARA Ventu Life Center calle los Alcaldes y en sus redes sociales como: @sarahfloresnutricion