Después de los excesos de Semana Santa, la nutricionista hondureña Lizz Mariell Espinal recomienda no recurrir a dietas extremas. En lugar de castigarse, sugiere retomar los hábitos saludables de forma amable y realista.
En lugar de saltarse comidas, recomienda retomar los horarios habituales y optar por platos balanceados con proteína magra, vegetales, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Además, la especialista resalta que la hidratación es esencial, especialmente después del consumo de alimentos salados y bebidas alcohólicas. Iniciar el día con agua y asegurarse de consumir al menos dos litros diarios es clave para el proceso de recuperación.
Para darle un respiro al sistema digestivo, Espinal sugiere alimentos fáciles de digerir, como papaya, piña y manzana, además de infusiones de menta o jengibre para aliviar cualquier malestar estomacal.
En cuanto al ejercicio, actividades suaves, como caminatas largas o yoga, son ideales para retomar el ritmo sin forzar el organismo.
Finalmente, la nutricionista enfatiza que disfrutar durante los feriados es parte de una vida sana. “Lo importante es volver a tus hábitos con calma, propósito y sin presiones”, concluye.
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