Trastornos del sueño: causas, impacto y tratamientos según el Dr. Juan Heredia

Los trastornos del sueño son afecciones comunes que afectan la calidad, la duración y la eficiencia del descanso nocturno. Estas alteraciones pueden tener un impacto significativo en la salud física, emocional y mental de las personas. 

El Dr. Juan Heredia, especialista en medicina del sueño, explica que los trastornos del sueño incluyen condiciones como el insomnio, la apnea obstructiva del sueño, la narcolepsia y las parasomnias, que comprenden comportamientos anormales durante el descanso, como el sonambulismo.

Entre las causas más comunes de los trastornos del sueño se encuentran el estrés, la ansiedad, los hábitos de vida poco saludables, el consumo de sustancias como la cafeína o el alcohol, y problemas médicos subyacentes como trastornos respiratorios o metabólicos.

 El Dr. Heredia señala que la prevalencia de estos trastornos es alta y, si no se tratan adecuadamente, pueden afectar gravemente la calidad de vida.

El tratamiento de los trastornos del sueño debe ser integral y adaptado a cada caso. 

El Dr. Heredia destaca la importancia de la higiene del sueño, que implica establecer horarios regulares para dormir y despertar, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y crear un entorno adecuado para el descanso. 

En el caso del insomnio, la terapia cognitivo-conductual es una de las opciones más efectivas, ya que ayuda a modificar los pensamientos y comportamientos que interfieren con el sueño. 

En situaciones más graves, puede ser necesario el uso de medicamentos o dispositivos médicos, como la CPAP, que se utiliza en pacientes con apnea obstructiva del sueño.

Además, el Dr. Heredia resalta la importancia de reducir el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación y el yoga, lo cual puede ser beneficioso para mejorar la calidad del descanso. 

Finalmente, es crucial realizar una evaluación médica para identificar cualquier trastorno subyacente que pueda estar interfiriendo con el sueño.